آيا شب ها دچار بى خوابى ميشويد؟آيا ديگر حتى شمردن ستاره ها يا گوسفندان بى فايده شده است؟آيا هرشب قبل از خواب دو،سه ساعت روىتخت غلت ميزنيد؟ . . . . . . راه حل اينجاست !فقط کافيست کتاب درسى خود را برداشته ، و به يکى از صفحات آن خيره شويد !پس از گذشت حداكثر سي ثانيه ، شما به خواب خواهید رفت
مرحله اول – ادراك
در اين مرحله كار هاي زير را به ترتيب انجام دهيد
الف ) مطالعه كتاب درسي براي آموزش اصلي ترين و ضروري ترين مفاهيم
ب )حل تمرين هاي كتاب درسي و مطالعه مثال ها پ ) مطالعه جزوات و كتاب هاي كمك آموزشي كه نكات مبهم كتاب و نكته ها وروش هاي هر درس را آموزش مي دهد(مطالعه كتاب هايي كه مبحث درسي را از سطح مقدماتي تا حد پيشرفته آموزش ميدهد) به دامه مطلب بروید.